В центре московского долголетия пенсионеры из Хорошевского могут начать утро с физкультуры

В центрах московского долголетия стало еще удобнее планировать свою неделю и подбирать занятия: этой весной в них появился единый календарь занятий, которые проходят в одно и то же время. В графике можно найти спортивные тренировки, консультации по оформлению электронных госуслуг, программу по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья, а ещё кинолектории и многое другое.

Для москвичей старшего поколения, которые хотят внедрить занятия спортом в свою повседневную жизнь, подготовили насыщенную программу. Ежедневно в 10:00 горожан приглашают на «Зарядку для долголетия», которые проводят профессиональные спортивные инструкторы. Комплекс включает упражнения на растяжку, дыхание, укрепление вестибулярного аппарата и улучшение осанки.

С 11:15 до 12:00 в центрах проходят занятия ритмикой. На них участники пробуют выражать музыкальные образы с помощью танцевальных движений. Тренировки ведут танцоры из самых разных направлений — от классических до современных. Они отмечают, что занятия помогают развивать пластичность, чувство ритма, а также тренируют мозг.

«Танец — это отличный способ поддерживать не только физическое, но и когнитивное здоровье, поскольку человеку нужно запоминать связки и их последовательность. При регулярных тренировках у участников повышается пластичность, укрепляются мышцы, а также улучшается координация и осанка. Кроме того, ритмика всегда поднимает настроение и дарит заряд бодрости», — рассказала тренер по ритмике Алеся Котова.

О пользе регулярных тренировок говорят и участники проекта. 74-летний Борис Исаков занимается спортом с детства и уверен, что именно регулярность помогает как можно дольше оставаться активным и здоровым. Сейчас мужчина поддерживает себя в тонусе на «Зарядках для долголетия» и ритмике.

«На тренировки хожу практически каждый день. У нас замечательные тренеры, а ритмика дарит мне особый заряд энергии. Если на первых занятиях мне было сложно попадать в такт, то уже спустя всего несколько тренировок чувствую, как тело начало приобретать подвижность и эластичность», — добавил Борис Исаков.